短期ダイエットという言葉に敏感な女性達。

短期ダイエットをはじめようと思っている方のために。
「痩せたい」と思っている若い人たちは、常にその事が頭の中から離れないのではないでしょうか。
テレビや雑誌でみるモデルさん、芸能人やタレントさんに憧れたり、欲しい洋服のサイズがあったり、
女性ならいつもそんな情報に敏感になり、振り回されているように思います。
特に日本女性は「ダイエット」と言う言葉に反応豊かで、他国からみたら「痩せてるのにどうして？」などと思われている事でしょう。
そんな中、メディアでは様々なダイエット情報が溢れ、中には調べてみれば大変危険なものも存在しています。
その人自身の健康的なプロポーションが、本来の姿なのにも関わらず、それを見失うことも少なくありません。
これはほんとに危険なことです。
ダイエットに対する間違った認識から、食べることがいけない事のように考えて、極端な食事制限をしたり、
太ってしまったらといつも不安感いっぱいで過ごしたリ、様々な病気を引き起こしたりする例も見られるようです。

本当にダイエットをする必要がありますか？

短期ダイエットをする時には、自分の体をしっかりと観察して、常に体調に耳を傾けておきましょう。
体調不良を感じたら、いさぎよくストップするという事も、決して忘れてはいけません。
短期ダイエットをはじめる前に、ご自分が太っているのか、やせているのか、本当にする必要があるのかどうか調べてみましょう。
ダイエットが必要かどうかを調べる方法があります。それはＢＭＩ指数により肥満度が分る計算式があります。男女共通の肥満度を求める計算式です。　
ＢＭＩ指数＝体重（Ｋｇ）÷（身長ｍ×身長ｍ）。
計算結果が、２０以下の場合は痩せている、２４以下の場合は標準、２６．５以下の場合はやや肥満、２６．６以上の場合は肥満となります。
どのタイプか知った上で、体系にあったダイエット方法をして下さい。ガリガリに痩せていれば理想の体形？
そんなことはないはずです。
短期間のダイエットは短期間で戻るものです。最低半年、理想は１年かけてゆっくり減らしていきましょう。
あまり無理すると体を壊します。特に女性で年齢からして、将来の健康に不安が残りますから。

食事制限は間違った方法。

短期間ダイエットとくれば、よく浮かぶのは「食事制限」です。
しかし、無理に食事制限をしすぎると、体は異常事態だと認識して、脂肪もあまり燃えない状態になってしまいます。
急な変化に間違った解釈をしてしまうんですね。
毎日の食事といっても、朝食は確実にたんぱく質を採ること、ビタミン類が採れるようにすることが大事です。
昼食は色の濃い野菜のサラダをとること。夕食はサプリメントでよいので、プロティンパウダー（黄な粉でもOK）と総合ビタミン・ミネラル剤と、
脂肪燃焼のアミノ酸などを採ることが良いでしょう。期間限定ですから食事での脂肪分は激減させてもまず大丈夫ですし、
炭水化物も運動の前以外に減らしても大丈夫です。ここが不足すると目の前が真っ暗になり、たいへんなことに…
食事制限はできるなら避けたほうがいいです。食事の量を減らすと、その後に食べた食事で余計に脂肪を増やしてしまうだけです。
一日に必要なカロリーはきちんと摂取して、ジムに通う等適度な運動で地道に脂肪を減らすことです。

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